中考生饮食指导2016年版

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考试当天的饮食非常重要。我们应该正常吃早餐，以保持体力，避免太油腻。建议改为蒸煮，以避免腹泻等胃肠不适。

为了让考生能够以最佳的身心状态面对考试，考生应该在考试前几天调整工作和休息，包括规律睡眠、保持锻炼习惯、饮食清淡等。为了提供体力，有必要在考试当天吃早餐，“吃你习惯吃的食物，避免肠胃不适”。建议用蒸汽和烹饪。

在考试前的最后一周，一些考生仍然熬夜努力学习。考试前一定要睡好觉，养成按时睡觉和起床的习惯。只有睡7~8小时，你才能保持清醒。考生每天应抽出30分钟进行锻炼，锻炼可以提高脑力、注意力和学习动机，缓解压力，保持健康。

有时父母过度和无意识的“照顾”会给孩子造成压力。专家表示，在考试间隙，他们曾遇到家长在上一节课上询问孩子有关考试的情况。他们大喊，因为他们觉得答案不理想，“孩子的下次考试情况自然会受到很大影响”，并提醒陪同的家长不要问“考试怎么样”，这很容易造成不良影响。

但家长可以在前一天帮助准备入学券、确定考场的位置以及考生容易忽视的其他事情。最后，我想提醒你，当你在考试中遇到难题时，你应该先跳过它们，先处理好你擅长的问题。在你获得基本分数后，你可以回去处理问题，以免失去信心，影响考试状态。