海外留学生活：留学经验——如何应对大学的学业倦怠

想象一下早上醒来面对一天的讲座和作业。如果你想直接回到床上，你会感到烦躁不安，似乎无法让自己平静下来。如果听起来像你，你可能正在经历学业倦怠。

这种倦怠会消耗自己的精力，让学生感到无能为力和愤世嫉俗。这种压倒性的感觉会导致疲劳、失眠和普遍焦虑。对一些人来说，这可能导致继发性身体问题，如头痛、背痛和肌肉骨骼疼痛。这种情绪和身体上的压力也会蔓延到你的生活中，使你异常暴躁易怒。

许多学生似乎将压力归咎于导师，而不是工作本身。最好改变你对导师的看法，把导师看成是能帮助你的人，而不是增加压力的人。每个导师都希望为学生提供最好的东西，这样学生可以与导师进行更多的互动。导师过去是学生。他们将确切地知道这是什么样子。他们会更容易理解你并尝试帮助你。如果你认为自己正在经历倦怠，而这些倦怠让你不知所措，那么你能做的最好的事情就是与某人交谈，通过交流找到你倦怠的根源。这可能是你自己的导师或你非常喜欢的讲师。

。这些学生给自己施加了不必要的压力。如果他们的成绩低于他们的朋友，他们会觉得自己失败了。然而，这种专注于取得特定学术成就的做法并不一定能转化为就业市场的所有优势。

“现实社会不像你那样关心分数，”一位在大学任教的教授说。“当我被要求提供一份工作推荐信时，公司的员工不会问学生他们的学习成绩——他们不感兴趣。但他们会问，‘学生们学习努力吗？学生们热情吗？学生们诚实吗？&39’”

“一口咬不下一头大象”这意味着在你的能力范围内把你的任务分解成几个小模块，这将降低压力水平，减少工作倦怠的影响。

这些较小的任务可以更好地控制其情况。如果任务看起来更小，则更易于管理。

当一个人长时间盯着电脑时，“20-20-20”技术非常有用。每隔20分钟，他就会看20米外的东西20秒钟。这种方法可以减轻你的眼睛疲劳，让你在重新开始工作之前头脑清醒。这是一种减轻压力和防止因眼睛疲劳引起头痛的简单方法。