海外留学：身体健康小常识

据统计，今年出国留学人数稳步上升，并呈上升趋势。在新常态下，在国外学习或工作的伴侣如何更好地保护自己的健康？今天，让我们来普及一些防疫知识~

在疫情高发期间，尽量避免去人们聚集的地方，外出时戴口罩，不要触摸或触摸，勤洗手，当不方便洗手时，带上免洗洗手液。摘下口罩时尽量不要触摸口罩外侧，摘下口罩后应及时洗手。回家后，外套应该和干净的衣服分开。及时对衣物和鞋子的家用消毒液（酒精含量为60%-80%）进行消毒。如果你不能得到标准的消毒剂，你可以用热水。由于新型冠状病毒对热敏感，它可以在56摄氏度下在30分钟内杀死病毒。在100摄氏度的沸水中浸泡30分钟也可以消除病毒。

每天至少打开窗户通风3次，每次20-30分钟，让空气流通。

我们从小接受的基本教育是打喷嚏时用手捂住嘴，但在疫情期间我们应该改变这一习惯。为了防止病毒留在手上，打喷嚏时我们应该用纸巾或手肘捂住口鼻。用过的纸巾要及时扔进垃圾桶，最好及时洗手。

避免接触牲畜、野生动物及其排泄物和分泌物，避免在疫情期间购买活家禽和野生动物。避免前往动物园、农场和屠宰场、活家禽和动物交易所或摊位、野生动物栖息地和其他地方。避免吃野生动物。不要吃生病的动物及其产品。从正规渠道购买冷冻禽肉。将禽肉、鸡蛋和牛奶充分煮熟。处理新鲜产品时，应将生的和熟的器具分开，并及时清洗，以避免交叉感染。

无论流行与否，日常生活中都需要更多的锻炼和提高免疫力。如果外面的条件有限，在家做一些适当的运动也是很好的。

虽然我们经常听到各种防疫知识，但仍有一些误解提醒您。例如，用盐水漱口不能杀死病毒，只能清洁口腔，缓解口腔炎和牙周炎的症状，具有抗炎、消毒、杀菌等作用，吃维生素C只能维持正常的免疫功能，但不能增强免疫力，没有抗病毒作用。过量使用维生素C也可能导致草酸和尿酸结石的形成。它还会引起一些不舒服的副作用，如腹泻、多尿、皮疹等。接种新冠疫苗后，它会完全“不可战胜”吗？不，接种疫苗后，你仍然应该戴口罩并经常洗手。疫苗只能降低感染风险，但不能完全预防。你能晒太阳消毒吗？不，太阳的温度不能达到56℃，太阳紫外线也不能达到紫外线灯的强度。无论从哪个角度看，都不能满足杀毒的要求。这些误解仍然需要引起大家的注意。另外，如果你发现自己有症状，应该及时就医。不要冒险逃避治疗。对自己负责也是对家庭负责~