国外留学，国际学生心理健康小贴士

在远离家乡的新的学术和社会环境中，国际本科生或国际研究生将受到不同的影响。如果我们把另一种百年一遇的流行病放进这次出国留学经历中，学生们将受到更深远的影响。虽然即将入学的国际学生在学校选择过程中可能不会考虑太多的心理健康服务，但专家们认为学生在选择学校之前了解学校提供的心理健康服务是很重要的。〔1001〕〔1002〕〔1000〕〔1001〕〔1002〕〔1000〕美国许多大学的官方网站都有单独的网页，供国际学生介绍学校的精神健康支持服务，如肯塔基大学和俄勒冈州立大学。

一些学校在学生入学前讨论这些服务。例如，在学生到达之前，明尼苏达大学双城分校将组织一个学生必须参加的在线简报，涵盖国际学生可能遇到的跨文化偏见、压力和孤独等话题。“简报会还讨论了学生可以接受的服务，包括心理咨询。”在2019冠状病毒疾病的国际学生中，有1002以上的大学学生可以照顾他们的心理健康：美国70%所大学报告说，在COVID-19期间，他们增加了他们对国际学生的健康交流，包括SMS等渠道。使用

的Whatsapp和其他社交媒体。一些学校还为国际学生定期进行健康检查，以确保他们的健康。

“学校将通过电子邮件共享许多资源。学生应确保定期阅读这些电子邮件。”肯塔基大学学生保健中心副主任说。她建议学生每天至少检查一次电子邮件。〔1002〕〔1000〕〔1001〕〔1002〕〔1000〕〔1002〕〔1000〕专家指出，学生应考虑加入与专业、爱好、文化、语言和宗教有关的一些兴趣小组，以尽量减少社会孤立的问题。〔1002〕〔1000〕例如，纳米比亚正在明尼苏达大学社会工作学院攻读博士学位。她在学校里找到了一群来自非洲的研究生。他们每个季度都以一种随意的方式见面。

“在我加入这个小组后，我们将分享在学校找到的一些资源，谈论来自祖国的新闻，与来自不同国家的音乐共舞，并了解一些潜在的有趣活动。”

这个群体与明尼苏达州生活的接触帮助她更好地应对社交场景。纳山说，与小组中的朋友分享音乐让她感觉不那么孤独，并给她一种归属感。

“成为一名志愿者是一个非常好的机会，可以积极参与并回馈社会，这可以带来非常积极的感觉。”同时，做一名志愿者也可以帮助学生了解校外的情况。

“在许多让我们感到无助的事情中，服务他人可以帮助我们找到一种新的方式，为世界带来不同的成就感。”

（来源：https://www.USNews.com/education/best-colleges/articles/2019-04-08/how-to-look-after-mental-health-as-an-international-studentin-the-US翻译：JOJO